Blogit
Triglyseridien lisäksi määritelmän tulisi sisältää myös muita yhdisteitä, kuten mono- ja diglyseridit, fosfolipidit (mukaan lukien lesitiini), sterolit (kuten kolesteroli), vahat (kuten mehiläisvaha) ja mahdollisesti myös rasvahapot, joita on yleensä omassa ruokavaliossa pieninä määrinä. Jos olet huolissasi myös kolesterolistasi tai sydämen terveydestä, keskustele asiastasi lääkärisi kanssa ja kerro, mitä voit tehdä parantaaksesi terveyttäsi. Laiduntavilla eläimillä, joilla ei ole hyvää rehuerää, on usein "omega-rasva" eikä "tyydyttyneen rasvan" maine. Myös ruoholla on omega-rasva (tyydyttymätön rasva). Katsotaanpa tiettyjä sopivia rasvavaihtoehtoja päivittäiseen ruokavalioon ja miten niitä voidaan käyttää. Ja koska kehosi saa tiettyjä vitamiineja, öljyt voivat vaikuttaa kolesterolitasoihimme.
Kasino Bonanza | Hanki Mayo Clinic -hakemus
Siksi asiantuntijat suosittelevat vähentämään tyydyttymättömien rasvojen määrää ruoassa ja ruokalajeissa. Tutkimukset osoittavat, että useat ylikuormitettujen (joko "huonojen") öljyjen lähteet eivät olennaisesti lisää sydänsairauksien riskiä. On olemassa tutkimuksia, jotka yhdistävät transrasvat lisääntyneeseen tautien ja muiden sairauksien riskiin.
Chia, pellava, hamppu ja auringonkukansiemeniä
Voita sisältävät leivonnaiset, täysrasvaiset pakasteet tai muut makeiset ovat myös yleisiä tyydyttyneen rasvan lähteitä. Uusi American Cardiovascular system -järjestö suosittelee, että 5–6 % päivittäisestä kalorien saannista on peräisin tyydyttyneistä rasvoista. Uudet ruokavalio-ohjeet yhdysvaltalaisille suosittelevat, että alle 10 % päivittäisestä kalorien saannista on pois tyydyttyneitä rasvoja. Kehosi käyttää rasvahappoja tarvitsemiensa rasvojen valmistukseen.
Seuraavissa osioissa tarkastellaan lähemmin erilaisten rasvojen vaikutuksia kehoon. Erilaiset rasvatyypit vaikuttavat kuntoon eri tavoin, kuten verenkiertoon ja kasino Bonanza sydämen terveyteen. Terveydenhuollon tarjoajasi tai ravitsemusterapeuttisi auttaa sinua ymmärtämään kalorien saannin, ravinnon ja ruokavaliosi tarpeen. Hyvä ruokavalio on tasapaino riittävän kalorien saannin ja harrastustasosi mukaisen ravinnon välillä. Transrasvat ovat rasvatyyppejä, jotka voivat lisätä pahanlaatuista kolesterolia ja alentaa kolesterolitasoja.
Mitä esimerkkejä on terveellisten rasvojen ulkopuolella?
Ne voivat kuitenkin mahdollisesti parantaa verensokerin hallintaa. Paksua lipoproteiinia (HDL) kutsutaan "hyväksi" kolesteroliksi. Matalaa lipoproteiinia (LDL) kutsutaan "pahaksi" kolesteroliksi. Öljyt ovat erittäin tärkeitä sille, miten keho käyttää lukuisia ravintoaineita.
Kuinka tehdä kyllä, olet myös illallinen -juomasta ravitseva ja runsaasti pukuöljyjä sisältävä
Suolistossa triglyseridit jaetaan lipaasien ja sapen erityksen seurauksena monoasyyliglyseroliksi, ja ne voivat vapautua täysin vapaiksi rasvahapoiksi lipolyysiksi kutsutussa prosessissa. Huolestuneisuudessa nämä kudokset kuluttavat varastoituja kilojaan auttaakseen rasvahappojen ja glyserolin toimittamisessa verenkiertoon. Lemmikkien sisällä rasvakudos on elimistön keino varastoida aineenvaihdunta-aikaa pitkien ajanjaksojen ajan. Kun tietty aine, olipa se sitten kemiallinen yhdiste tai bioottinen, on epätasapainossa verenkierrossa, keho voi helposti laimentaa – tai ainakin tasapainottaa – uusimpia haitallisia aineita tilaamalla sitä uusimpiin rasvasoluihin. Öljyillä on tärkeä rooli ihon ja hiusten kunnossapidossa, elinten eristämisessä kuumuudelta, kehon lämpötilan ylläpitämisessä ja hyvän matkapuhelimen toiminnan edistämisessä.
Muita termejä transöljyille epäterveellisissä elintarvikkeissa ovat osittain hydrattu öljy. Tyydyttymättömät öljyt ovat huoneenlämmössä olevaa vettä, ja ne ovat yleensä peräisin pensasöljystä. Kasvien kertatyydyttymättömät rasvat alentavat kolesterolia ja nostavat hyvää kolesterolitasoa.
